po przerwie

[...] biceps i triceps. taki mały mięsień nie potrzebuje tyle ćwiczeń, co duża klata czy nogi np. Nie wiem czy dobrym pomysłem jest robienie brzucha przed treningiem ogólnym, bo po prostu opadasz z sił. Dodatkowo, ze masz same maxy. Nie wiem czy robiłeś fbw przed tym splitem, ale radze ci po tej przerwie wziąść push pull albo upper lower body.

[...] fronty, wyciskanie na płaskiej i brzuszki z dodatkowym talerzem. Powoli siła idzie. Zaczynam od małych obciążeń, bo nie wiem na ile mogę sobie pozwolić, po dość długiej przerwie od treningów siłowych(wcześniej treningi na siłowni były traktowane jako dodatkowy, ale ważny element). W martwych dziś chyba doszedłem do 90kgx5, fronty 50kgx5, [...]

[...] redukcje tkanki tluszczowej:)sila idzie dobrze. wyciskania lezac +6, Mc +25 przysiad +12.martwy sporo ale pewnie dlatego ze poprawialem nogi i plecy..:)sila fajnie idzie..noi wytrzymalosc tez.:)a po cyklu teraz w przerwie dalej power jest..:Pale jutro drugi cykl:):):)wlasnie jestem w trakcie przygotowywania sie do zawodow:P wiec cisne do bólu..:)

zacznij od powrotu na treningi i ułożenia diety do tego stopniowo dokładaj suple,po takiej przerwie to zwykła kretka mono dobrze podziała,dopiero potem myśl o jakimś delikatnym cyklu

Witam jestem po 5 tyg przerwie od redukcji zmiany następujące 20/09 1700 kcl Koniec Redukcji średnia waga 56,2 Diet Break 28/09 2000-2100 1 tyg średnia waga 56,4 05/10 2100-2200 2 tyg średnia waga 56,3 12/10 2200-2300 3 tyg średnia waga 56,7 19/10 2300-2400 4 tyg średnia waga 57 26/10 2400-2500 5 tyg średnia waga 57,2 Pas skoczył z 79cm na 80cm [...]

Problem jest w tym że nie zawsze jem na tej długiej przerwie, w 5minut raczej nie zdąże jedząc jak pokraka po wyrwaniu zęba, po 1-2h od śniadania tak mnie "ssie" głod a nie chce nic przejadać i zapychać, tak przynajmniej zapcham się grahamką + dostarcze białko a o tej 12 za pewne znowu będę głodny. Teraz robię się głodny nawet w te 30min po [...]

Tak jak napisał Gnidusek. Wejdź na 0 odpocznij i zacznij po nowym roku, albo w przerwie między świętami, a sylwestrem. Ja osobiście wolałbym zacząć jeszcze w starym roku jak będzie możliwość, ale na pewno odpoczynek nawet dłuższy Ci nie zaszkodzi ;-)

chyba nawet raz był artykuł na mmarocks, że w historii UFC nikt nie zdobył pasa walcząc po kontuzji i długiej przerwie. Taka jakaś statystyka była. no i co z tego? zawsze może być przełamanie serii

[...] Już się nie mogę doczekać niedzieli bo już nie mogę czytać tego pyerdolenia o tym jakim to Weidman jest zagrożeniem. Wszyscy zapomnieli całkiem o rocznej przerwie, kontuzji, operacji o tym, że Munoz w tamtej walce był w nie najlepszej formie i że żaden z niego stójkowicz... Jedynym zagrożeniem na chwilę obecną jest Jon Jones [...]

[...] poszczycic dzieki mojemu trenerowi gdy pewien gos 2 lata ode mnie starszykazal mi miezyc w szkole parapet powiedzialem ze nie odwrocilem sie odeszlem do klasy na nastepnej przerwie byl juz z kolegami i kazali mi wejsc do ubikacji .. poszedlem gdy wszedlem popchneli mnie po czym upadlem na ziemie wstalem izapytalem za co? a on powiedzial " [...]

Pewnie naderwanie któregoś mięśnia karku, i poszło po nerwach głowy. Miałem to samo ostatnio z mojej winny, a mianowicie nie rozgrzałem dobrze szyi po dłuższej przerwie od siłowni, i przy wyciskaniu sprawa wyglądała podobnie, na moje szczęście ćwiczyłem z mniejszym ciężarzem. Po 12 tygodniach przeszło, a teraz jedynie boli mnie bania na zmianę [...]

Witam was po krótkiej przerwie wrzucam rozpiskę poprawioną...wiadomo kto ma go ocenić mój przewodnik on wie o kogo chodzi... /SFD/Images/2015/9/20/b1f832c6c9fb4060ab8d8640a60937f7.jpg

[...] medal był czymś czego się nie spodziewał. Brawo dla Tomasza Bobrowskiego, który potwierdził swoją wielką klasę zawodniczą i pewnie dopiero zaczyna rozkręcać się po krótkiej przerwie w startach. Gratulacje dla Tomasza Lecha, który przebojem w tym roku przebił się do ścisłej czołówki polskich kulturystów. Tak trzymać Tomek! Przemek Żokowski i [...]

[...] tylko ciężary podskoczyły. Tymi ciężarami będę jechał do następnego piątku gdyż nie mam większej ilości kg na stanie. Raczej nie powinien być to problemem ponieważ po takiej przerwie każdy kg jest dobrze odczuwalny. Od następnego poniedziałku zacznę ćwiczyć na siłowni no chyba, że coś się pogorszy(odpukać). Dzisiaj znacznie lepiej wypadł przysiad [...]

BS niestety nie zrobiłem dzisjaj ale sprawdziłem ile spadło siły po tej przerwie wiem własnie myslałem żeby zawyzyc i tak zrobie

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] mniejszego ciezaru przelozonego na skrocenie przerw pomiedzy seriami trening oceniam na dobry. Jutro dzien tylko z biegami, tak wiec I posilek zaraz po joggingu, potem na przerwie i w domu. Obcialem kolejne kcal i bede staral sie tyle trzymac w dnt, jezeli bede czul glod to podbije kalorycznosc. Wymiary pasa dzisisaj z rana 91,5cm, waga 94kg. [...]

chyba za szybko przeszadłeś na 3 kaps. Za uzywam scorcha i po tygodniowej przerwie wziąłem 3 kaps- czułem sie podobnie (tylko bez kręcenia w brzuchu) i do tego miałem wrażenie jakbym miał zemdleć i nieco kręciło mi sie w głowie. Sam na podstawie swopich obserwacji musisz wyznaczyc sobie dawkę -3 kapsy wrzuć np po tygodniu i zobacz czy efekt jest [...]

[...] ACT , ciekawy plan. Ja jednak chciałbym stosunkowo szybko zakończyć etap wstępny (miesiąc-dwa). Ćwiczyłem ponad rok wcześniej i nie mam problemów z oswojeniem się czy poprawnością wykonywania ćwiczeń. To ma być taki wstęp po dłuższej przerwie. Wielkie dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Zmieniony przez - Odtworca w dniu 2008-08-25 11:30:46

spoko bylem ostatnio faktycznie produktow jakby wiecej widzialem tez animala macie ale tutaj ceny wysokie a narazie nie mamkasy i po dluzszej przerwie od treningow to mi nic nie trzeba po 1 pomysle jak wyplata bedzie na koncie pochodze wtedy i porownam ceny w tarnowskich sklepach i nie zapomne napisac na SFD :p podzro chlopaki